Почему лучше дышать через нос ?

Дыхание через нос имеет несколько значительных преимуществ по сравнению с дыханием через рот:

1. Фильтрация воздуха: Носовые проходы содержат волоски и слизистые оболочки, которые помогают фильтровать пыль, аллергены и другие частицы из воздуха, прежде чем он попадет в легкие.

2. Увлажнение и согревание: Вдыхаемый через нос воздух увлажняется и согревается, что помогает предотвратить раздражение дыхательных путей и легких, особенно в холодную или сухую погоду.

3. Улучшение кислородного обмена: Дыхание через нос способствует более эффективному кислородному обмену. Носовые проходы создают сопротивление, что замедляет поток воздуха и позволяет легким лучше усваивать кислород.

4. Активация диафрагмы: Дыхание через нос способствует более глубокому дыханию, активируя диафрагму, что улучшает вентиляцию легких и может повысить уровень кислорода в крови.

5. Стимуляция обоняния: Носовое дыхание позволяет лучше ощущать запахи, что связано с обонятельными рецепторами, расположенными в носу.

6. Регуляция дыхания: Дыхание через нос помогает регулировать частоту и глубину вдохов, что может быть полезно для снижения стресса и тревожности.

7. Поддержка здоровья полости рта: Дыхание через рот может привести к сухости во рту и увеличению риска развития кариеса и заболеваний десен.

В целом, дыхание через нос является более естественным и эффективным способом дыхания, который поддерживает здоровье дыхательной системы и всего организма в целом.