Секреты стройности

В современном мире, когда нас окружают много стрессов, некачественная еда или малоподвижный образ жизни (особенно из карантина весной-летом 2020 года из Covid-19) очень тяжело оставаться стройным. Мы вам расскажем 10 рекомендаций, которые помогут вам соблюдать быть стройнее.

1. Хронические недосыпы или плохое качество сна могут быть причиной ожирения. Взрослому человеку необходимо примерно 7 часов сна для адекватного функционирования организма.

2. Ходите в продуктовые магазины только сытыми и только со списком необходимых продуктов. Иначе вы обязательно купите лишнее, а потом это лишнее придется съесть. Это лишнее, скорее всего, пойдет в жир.

3. Мы едим для того, чтобы мы могли жить. Однако, современный человек создает впечатление, что живет он только ради того, чтобы есть. Нам не нужно так много съедать за сутки, достаточно нескольких полноценных приемов пищи, чтобы обеспечивать адекватное функционирование организма. Ешьте меньше, урезайте порции.

4. Рефокусируйте свое внимание с еды на другие мысли. Если вы часто думаете о еде, то вы едите больше, чем нужно. Чем больше ваш мозг занят другим, тем меньше вы едите. В общем, проблема обжорства иногда возникает по причине безделья.

5. Проверяйте гормональную систему. Сдайте анализы, чтобы понять, как работают ваши гормоны, и тогда вы можете решить частично проблему похудения с помощью отлаживания гормональной системы.

6. Обеспечивайте себя бытовой подвижностью. Ставьте машину подальше, чтобы могли к ней пройтись, ходите в самый дальний магазин, а не в ближний, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, на прогулке не сидите на лавочке, а ходите и т. д.

7. Выбирайте не только кардио нагрузки, но и силовые. Оба вида спортивной активности дают хорошие результаты.

8. Прежде, чем есть сладкое – съешьте сложных углеводов, белков, а потом уже приступайте к сладкому. Если едите только сладкое, то будьте уверены, что очень скоро захочется есть снова.

9. Избавьтесь от алкогольных напитков. Мало того, что они калорийны из-за наличия глюкозы, так еще и сам по себе спирт, поступающий в организм, блокирует процессы похудения, пока находится в нем.

10. Создавайте дефицит калорий. Он должен быть либо в получении меньшего количества калорий, либо в ограничениях по времени на питание, либо в определенных категориях продуктов. Без наличия дефицита похудение больше походит на бег вникуда за призрачной целью.

Помните о том, что секреты стройности — это, в первую очередь, правильный образ жизни!