Как правильно приседать, чтобы избежать травмы колен

Как правильно приседать, чтобы избежать травмы колен

Приседания — это отличное упражнение для тренировки нижней части тела, но важно выполнять их правильно, чтобы избежать травм, особенно коленей. Вот несколько рекомендаций, как правильно приседать 1. Подготовка и разминка • Разминка: Перед началом тренировки сделайте разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы. Это может быть легкая кардионагрузка и динамическая растяжка. 2. Правильная техника выполнения приседаний…