Осознанность: что это и как развить?
Осознанность (или майндфулнесс) — это состояние, когда человек полностью сосредоточен на настоящем моменте, осознает свои мысли, чувства и физические ощущения без осуждения. Это позволяет лучше понимать себя, управлять эмоциями и снижать уровень стресса. Как развить осознанность 1. Медитация • Начните с простых медитаций на дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, замечая, как воздух входит и выходит…