Уснуть за 10 секунд: действенные способы
Вот несколько методов, которые могут помочь вам уснуть быстрее, возможно, даже за 10 секунд: 1. Метод 4-7-8: Вдыхайте через нос на счет 4, задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте через рот на счет 8. Повторите несколько раз. 2. Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягите и расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и заканчивая головой. Это…