Как нужно загорать правильно
Как правильно загорать на солнце
Загар – это один из самых популярных способов получения красивого и здорового цвета кожи. Однако, не все знают, как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить своему здоровью. В этой статье мы расскажем о том, как правильно загорать на солнце.
1. Начинайте загарать постепенно
Первые дни на солнце нужно проводить постепенно, чтобы кожа могла привыкнуть к солнечным лучам. Начните с коротких сеансов загара по 10-15 минут в день. Постепенно увеличивайте время до 30-40 минут в день.
2. Используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем – это необходимый атрибут для тех, кто хочет загореть на солнце без вреда для здоровья. Выбирайте крем с SPF не менее 30 и наносите его на кожу за 20-30 минут до выхода на солнце. Помните, что крем нужно периодически наносить повторно, особенно после купания.
3. Загорайте в определенное время суток
Самое безопасное время для загара – это утро и вечер, когда солнце не так ярко светит. Избегайте загара в период с 11 утра до 3 часов дня, когда солнце наиболее активно.
4. Носите защитную одежду и головной убор
Защитная одежда и головной убор – это еще один способ защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Носите легкую одежду из хлопка или льна, а также широкополые шляпы или кепки.
5. Пейте достаточно жидкости
Загар может вызвать обезвоживание организма, поэтому не забывайте пить достаточно жидкости. Особенно важно пить воду в период загара на солнце.
6. Избегайте загара в солярии
Солярий – это не лучший способ получения загара. Избегайте его использования, так как это может привести к повреждению кожи и увеличению риска развития рака кожи.
В заключение, загар на солнце может быть безопасным и здоровым, если следовать нескольким простым правилам. Начинайте загарать постепенно, используйте солнцезащитный крем, загорайте в определенное время суток, носите защитную одежду и головной убор, пейте достаточно жидкости и избегайте загара в солярии. Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить красивый загар и сохранить свое здоровье.