Что делать, если дергается глаз: топ-7 лайфхаков

Дергание глаза, или миокимия, может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, усталость, недостаток сна или избыток кофеина. Вот семь лайфхаков, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

▎1. Снизьте стресс

• Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Это поможет снизить уровень стресса и расслабить мышцы.

▎2. Увлажнение глаз

• Используйте увлажняющие капли для глаз, особенно если вы проводите много времени перед экраном. Это поможет уменьшить напряжение и сухость глаз.

▎3. Регулярные перерывы

• Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы каждые 20-30 минут. Посмотрите вдалеке на 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть.

▎4. Сон

• Убедитесь, что вы получаете достаточно сна (7-9 часов в сутки). Недостаток сна может способствовать дерганию глаз.

▎5. Снижение потребления кофеина

• Ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином, так как они могут усиливать нервное возбуждение и приводить к миокимии.

▎6. Правильное питание

• Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно магнием и витаминами группы B. Эти вещества помогают поддерживать здоровье нервной системы.

▎7. Обратитесь к врачу

• Если дергание глаза продолжается долго или сопровождается другими симптомами (например, болью, изменением зрения), обязательно проконсультируйтесь с врачом для исключения серьезных заболеваний.

Эти советы могут помочь вам справиться с дерганием глаза и улучшить общее состояние.