Очень часто бывает так, что совсем нет энергии и сил, когда ничего не хочется и для этого нет явных причин, но делать все равно что-то нужно, нельзя «раскисать». Как преодолеть эту хандру?
Нужно сделать следующее:
-
- Понять, что ничего не изменится. Энергия извне не поступит. Належаться — не належишься. Пройдёт час, два, а то и три, и наступит момент пресыщения и начнётся самобичевание. Появится соблазн думать: «Я слишком много на себя беру, отсюда и усталость. Надо больше отдыхать и не стремиться к супер-продуктивности». Будет ещё большее мыслей, которые будут раскручиваться, как спираль, и тянуть вас дальше и дальше. Этот поток бессмысленных мыслей, как болото — вы попадаете в него и не находите в нем причины встать, не находите энергии, не находите мотивации.
Наш мозг в таких ситуациях поступает не как друг, а как интернетный тролль. Ты ему сознательную причину, а он — отток энергии. И чем больше себя заставляешь, тем больше отток.
Но мозг не получает энергию со стороны. Ждать вдохновения чаще всего так же бессмысленно, как и копать лес в поисках клада.
- Нужно начать с уборки помещения, в котором вы находитесь сейчас. Именно уборку. Например, убрать хотя бы стол. Или ванную. Смотря что менее убрано. Разобрать завал в шкафу. Уборка диета для похудения или расхламление — это самый легкий способ выйти из такого вот «застоя», когда нет сил даже на спорт. Потому что обычно при таких застоях первым страдает порядок дома.
⠀
Почему так? Это организация пространства вокруг себя и явный положительный исход. Для мозга это выброшенный дофамин = удовлетворение, а также подкрепление своих возможностей. Приятное стабильное пространство.
⠀
Пользуетесь ли вы этим простым правилом?