Нет сил и энергии, что делать?

Очень часто бывает так, что совсем нет энергии и сил, когда ничего не хочется и для этого нет явных причин, но делать все равно что-то нужно, нельзя «раскисать». Как преодолеть эту хандру?

Нужно сделать следующее:

    • Понять, что ничего не изменится. Энергия извне не поступит. Належаться — не належишься. Пройдёт час, два, а то и три, и наступит момент пресыщения и начнётся самобичевание. Появится соблазн думать: «Я слишком много на себя беру, отсюда и усталость. Надо больше отдыхать и не стремиться к супер-продуктивности». Будет ещё большее мыслей, которые будут раскручиваться, как спираль, и тянуть вас дальше и дальше. Этот поток бессмысленных мыслей, как болото — вы попадаете в него и не находите в нем причины встать, не находите энергии, не находите мотивации.

Наш мозг в таких ситуациях поступает не как друг, а как интернетный тролль. Ты ему сознательную причину, а он — отток энергии. И чем больше себя заставляешь, тем больше отток.

Но мозг не получает энергию со стороны. Ждать вдохновения чаще всего так же бессмысленно, как и копать лес в поисках клада.

  • Нужно начать с уборки помещения, в котором вы находитесь сейчас. Именно уборку. Например, убрать хотя бы стол. Или ванную. Смотря что менее убрано. Разобрать завал в шкафу. Уборка диета для похудения или расхламление — это самый легкий способ выйти из такого вот «застоя», когда нет сил даже на спорт. Потому что обычно при таких застоях первым страдает порядок дома.

    Почему так? Это организация пространства вокруг себя и явный положительный исход. Для мозга это выброшенный дофамин = удовлетворение, а также подкрепление своих возможностей. Приятное стабильное пространство.

    Пользуетесь ли вы этим простым правилом?